El deporte se ha convertido en un complemento esencial para poder equilibrar la mente y el cuerpo, por ello figura como un pilar fundamental para llevar una vida sana, el practicar una actividad física posee unos beneficios infinitos para nuestra salud, estos van desde disminuir la aparición de enfermedades como la diabetes o el colesterol, hasta contribuir en la recuperación tras sufrir lesiones con secuelas importantes, los ejercicios también pueden ayudar a retrasar el envejecimiento. En la actualidad se cuenta con una gran variedad de disciplinas deportivas agradables para ejercitarnos, así incorporar la actividad física como una parte principal de nuestra rutina diaria; a continuación te mostramos los mejores deportes para mantenernos saludables en todos los sentidos:
- Natación: Se trata de un deporte de alta resistencia cardiovascular, este nos permite poder ejercitar al mismo tiempo todos los músculos que conforman a nuestro cuerpo, además de ello favorece el trabajo coronario y pulmonar, mejorando así el proceso respiratorio habitual, a su vez la natación permite que nuestro peso disminuya por la constante inmersión en el agua, este es uno de los pocos deportes en el que se cuenta con menores probabilidades de lesiones en su ejercicio en comparación con otras actividades físicas. Nadar constantemente también favorece la elasticidad y flexibilidad de nuestro cuerpo, es por ello que se recomienda para el proceso de rehabilitación en pacientes de problemas con la columna.
- Ciclismo: El ciclismo es un deporte que favorece el fortalecimiento del sistema respiratorio, coronario y circulatorio, además de ello nos ayuda a disminuir los niveles de grasa sanguínea y además estimula el riego sanguíneo, dicha actividad física permite reducir hasta en un 50% la probabilidad de poder sufrir de enfermedades cardiovasculares. A su vez, el deporte practicado sobre la bicicleta nos va a ayudar a perder peso y también aumentar el ritmo de nuestro metabolismo, reduciendo de forma considerable la grasa corporal, una vez que realizamos esta actividad deportiva es que entre en juego la mayoría de los músculos que conforman nuestro cuerpo, esto es gracias al constante pedaleo.
- Squash: Este es un deporte similar al frontón y el tenis, este es considerado por todos los expertos en la materia como uno de los más completos a nivel mundial, este permite quemar más de 500 calorías durante media hora de trabajo, la resistencia cardiovascular que se encuentra implicada con esta actividad es alta y además es un deporte que involucra todas las zonas que conforman a tu cuerpo. Este deporte para ser practicado con éxito requiere de ciertas habilidades como los reflejos, el control de la pelota, la atención, etc.
- Fútbol: Este es uno de los deportes más populares a nivel mundial, considerado por muchos doctores el más completo y saludable, esta es una actividad que requiere de mucha resistencia física, entre otros beneficios destacables es el aumento de la fuerza, densidad ósea y flexibilidad, exige un gran trabajo aeróbico y por ello permite quemar toda la grasa corporal y elimina más de 400 calorías en tan solo unos 30 minutos de ejercicio, quien lo practica tiene menos probabilidades de sufrir enfermedades como colesterol y sobrepeso.
