Aun cuando resulta beneficiosa la práctica del ejercicio físico, también es cierto que existen ejercicios con los que puede conseguirse quemar más calorías que con otros. Si lo que estamos buscando es comenzar a practicar ejercicio para perder peso, entonces es importante que tomes nota del consumo calórico de los ejercicios que son más recomendados para adelgazar.
Running
Siempre lo ideal es iniciar por lo menos complicado, y eso posiblemente sea correr, pues además, se trata de uno de los deportes con los que más calorías podemos llegar a perder, se habla de unas 1200 calorías por hora. Las calorías que pueden quemarse en una sesión de running pueden variar en función de la velocidad a la que corramos, por ejemplo, si mantenemos un ritmo medio de hacer 1 kilómetro en 5 minutos, estaremos quemando 1200 calorías por hora.
Crossfit
Es una actividad que surge de la combinación de ejercicios aeróbicos, anaeróbicos y series donde se usan pesas, de este modo se puede llegar a perder hasta 1000 calorías en una sola sesión.
Tenis
Cuando jugamos al tenis podemos llegar a quemar más de 488 calorías en cada una de las sesiones de media hora de juego. Este además es un deporte que nos mejora notablemente la fuerza y la resistencia del cuerpo.
Natación
Suele ser uno de los ejercicios más recomendados cuando queremos ejercitarnos, pues además de que se trabajan casi todos los músculos del cuerpo, al ser practicado en el agua se minimiza la posibilidad de que se produzca alguna lesión. Cuando nadamos se pueden quemar unas 700 calorías por hora, pero todo va a depender de la intensidad con la que ejecutemos el entrenamiento.
Saltar a la cuerda
Si saltamos la cuerda durante al menos una hora, podemos llegar a perder unas 500 calorías. Del mismo modo, esta es una actividad con la que mejoramos el equilibrio, fortalecemos y tonificamos las piernas y también los brazos.
Boxeo
Con una buena práctica de boxeo durante una hora, se pueden perder hasta 600 calorías, además este es un deporte que suele ser recomendado cuando se quiere fortalecer e incrementar la resistencia muscular.
Escalada
Aunque no se trate de un deporte que sea apto para todas las personas, la escalada es un excelente aliado para ayudarnos con la pérdida de peso. Además de descargar adrenalina, con este deporte podemos llegar a perder hasta 700 calorías.
Spinning
Durante una sesión de spinning se pueden llegar a perder unas 600 calorías, pero todo dependerá de la intensidad con la que realicemos el ejercicio. Así mismo, con este deporte logramos tonificar y fortalecer nuestras piernas y glúteos.
Aquaspinning
Durante una sesión de aquaspinning es posible que lleguemos a perder alrededor de 700 calorías. Además, el hecho de ser realizado bajo el agua, disminuyen las posibilidades de que nos lesionemos y también podemos lograr tonificar en un tiempo récord nuestros glúteos y piernas.
Baloncesto
En el tiempo que dura una partida de baloncesto, es posible llegar a quemar unas 350 calorías, lo que resulta un plus si nos decidimos a practicar dicho ejercicio pues además nos ayuda a mejorar la flexibilidad.
